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天气炎热 请大家做好防暑措施

天气炎热 请大家做好防暑措施

夏季防暑措施 盛夏时节,酷热难当,在这个季节里许多人会感到烦躁不安,食欲不佳。要注意 防暑降温,做到科学合理。 一、在日常工作生活中应注意以下两个方面: 一)在工作中注意以下几点: 夏季人在高温环境中工作,体温调节失去平衡,肌体大量蓄热,水盐代谢紊乱 ,就会出现中暑现象,轻度中暑 ,多喝含盐的清凉饮料,若有头晕恶心呕吐等症状,可以服用人丹或藿香正气水等,重者的话就要送医院进行治疗。 主要防止措施: 1 、在烈日下做好防晒工作,在暴露部位适当擦一些防晒霜,戴上草帽、遮阳伞,穿布质的长裤和长袖衬衣等, 2 、保证充足的睡眠, 3、多洗温水澡帮助体温散发, 4、多吃蔬菜瓜果,适量饮用盐开水、绿豆汤、酸梅汤等清凉饮料, 5、常备点防暑药物:霍香正气水(丸、胶囊)、人丹、十滴水、六一散、暑症片等。 6、高温作业下工作人员应间隔一段时间,就要到阴凉处休息一会儿,以防中暑,同时要多补充水分,以淡盐水为佳。 二)在饮食方面注意以下几个方面: 夏季气温高,食物容易腐坏变质,而且各种蚊虫的繁殖也快,成为传播疾病的渠道。易发的肠道传染病主要有霍乱、痢疾、甲肝、食物中毒、水中毒等。 主要防止措施: 1、 少吃隔夜隔餐的饭菜; 2、 餐具、食物等要防苍蝇、蚊虫叮咬,做好洗涤消毒工作; 3、 买来的海鲜等水产品一定要煮熟煮透,不可生吃; 4、 不喝生水,防止水污染; 5、 保持室内外环境卫生,消灭苍蝇、蟑螂、老鼠等; 6、 注意个人卫生,常洗手洗澡。 7、 早晚食用一些防暑粥制品,例如:绿豆粥、银花粥、薄荷粥、莲子粥等。 天气热,尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动,特别是午后高温时段和老,弱,病,幼人群;在进行户外工作或活动时,要避免长时间在阳光下曝晒,同时采取防晒措施:穿浅色或素色的服装,带遮阳帽,草帽或打遮阳伞;多喝水,特别是盐开水,随身携带防暑药物,如:人丹,清凉油,风油精等.在高温作业场所,企业要采取有效的防暑降温措施,加强对工人防暑降温知识的宣传,合理调配工人的作业时间,避免高温时段室外作业,减轻劳动强度.还可以在饮食上加以调节,喝些绿豆汤,用莲子,薄荷,荷叶与粳米,冰糖煮粥不仅香甜爽口,还是极好的清热解暑良药,可以有效地防暑降温,避免发生中暑. 一旦发生中暑,应将病人抬到阴凉通风的地方,躺下休息,给病人解开衣扣,用冷毛巾敷在病人的头上和颈部,然后送往附近的医院治疗. 关闭窗口 锻炼健身不是一朝一夕的事情,需要人们适度,有规律并持之以恒地进行.因此,我们一是给自己制定一个详细的运动计划,做好时间安排,不能三天打鱼两天晒网,有一搭没一搭的.二是运动一定要适度,要根据自己的身体状况,来确定运动时间长短及运动量的大小.贪小会达不到健身目的,贪多则会导致身心疲劳.三是选择一个适宜运动的锻炼场所,空间越大越好.应选择公园,绿地,通风较好的健身场所.长期在空气污浊的环境中锻炼,不仅达不到良好的健身效果,还可能对身体造成危害.四是要选择一种适宜的运动方式.并不是每一项运动都适合不同的人,走路,打球,或是去健身房,都要视自己的身体状况而定,尤其是患者更需对"症"下药.五是运动锻炼要多样化.运动使用不同的肌肉,或以不同的方式使用同部位的肌肉,运动多样化能更全面地使身体健康. 炎炎烈日,许多家庭在夏季都会经常煲一些清热祛暑之品全家分享,如绿豆汤、冬瓜汤等,不过制绿豆汤时,有时会因煮的时间过久,而使汤色会发红发浑,失去了应有的特色风味。

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